Jak efektywnie budować odporność


Jak efektywnie budować odpornośćW dobie łatwo dostępnych suplementów wiele osób zaniedbuje tak ważny czynnik, jak zdrowa i zrównoważona dieta, która jest niezbędna do odpowiedniego budowania odporności organizmu. Dlatego przede wszystkim na to należy zwracać uwagę, jak również na ruch na świeżym powietrzu ? dzięki temu dotleniamy organizm oraz dostarcz...

Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowym


Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowymBardzo ważną rolę w naszym organizmie odgrywa witamina D, która odpowiada lub współodpowiada za wiele jego funkcji. Ważna jest dla prawidłowego wzrostu, dlatego nie należy zaniedbywać podawania produktów w nią bogatych dzieciom. Wzmacnia kości, jest też więc zalecana osobom starszym. G...

Błonnik w codziennej diecie


Błonnik w codziennej diecieSpowolnienie metabolizmu to ogromny problem kobiet, które przekroczyły 40 rok życia. Układ trawienny jest zmęczony i zaczyna spowalniać. Naszym największym przeciwnikiem jest oczywiście lenistwo, które powoduje, że nasza dieta jest niezdrowa, a spodnie zaczynają być coraz bardziej ciasne. Chociaż sposobów na walkę z nadprogramow...

Ważniejszy od diety


Ważniejszy od dietyWielu osobom, które próbują schudnąć lub też zmieniają swój tryb życia na bardziej zdrowy, wydaje się, że najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Poprzestają więc często jedynie na zmianie swojego jadłospisu i przestrzeganiu konkretnych zaleceń żywieniowych. Niestety, sama zmiana diety na zdrowszą i mniej kaloryczną nie wy...

Bieganie przystępne dla każdego


Bieganie przystępne dla każdegoBieganie w ostatnich latach zyskało największą popularność i jest dyscypliną, której popularność widać przede wszystkim na wyścigach i imprezach dla bieaczy. Z roku na rok na te same maratony czy biegi uliczne przychodzą obok poprzednich uczestników także zupełnie nowi biegacze. Widać także po różnicy wieku między nimi, ...

Warto uprawiać sport


Warto uprawiać sportKażdy lekarz zgodzi się z tezą, że sport ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też warto poświęcać swój wolny czas wybranej formie aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy zdecydujemy się na bieganie, czy też jazdę na rolkach, ruch zawsze pozytywnie wpłynie na całe nasze ciało. Oczywiście aktywność fizyczna jest zalec...

Jedzeniem w choroby


Jedzeniem w chorobyPolacy są jednym z narodów, który spożywa najwięcej leków. Bardzo często decydujemy się sami na leczenie i kupujemy specyfiki bez recepty lub załatwiamy sobie antybiotyki i łykamy je bez żadnej konsultacji z jakimkolwiek specjalistą. Zdarza się jednakże, że lekarze bezkrytycznie wypisują nam leki na wszystkie nasze problemy, nie zastanaw...

Różne rodzaje ćwiczeń


Różne rodzaje ćwiczeńPrzy współzawodnictwie można bardzo szybko znaleźć odpowiednią motywację do pokonywania kolejnych granic, ale bardzo szybko można także zniechęcić się do dalszego trenowania. Dlatego decydując się na wykupienie karnetu na siłownię z koleżanką z pracy lub zapisanie się do sekcji treningowej z dobrym znajomym, może okazać się r...

Ile można zdrowo chudnąć?


Ile można zdrowo chudnąć?Każdy chciałby młodo wyglądać, jednak nie zawsze wie w jaki sposób właściwie można coś takiego osiągnąć. W ostatnim czasie coraz modniejszą opcją wydaje się dbanie o własną sylwetkę, dlatego coraz więcej osób zapisuje się na przeróżnego rodzaju treningi, czy inne ćwiczenia. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że a...

Odchudzanie na szybko


Odchudzanie na szybkoCzy każda dieta jest odpowiednia? Z pewnością wiele osób doszukuje się w Internecie diety cud, jednak takowa nie istnieje. Każda dieta ma swoje wady i zalety, dlatego warto jest uważniej podchodzić właśnie do tego typu możliwości. Przecież doskonale wiemy, że jeśli dieta będzie uboga pod względem kalorycznym to możemy szybko zobaczy...