Jak efektywnie budować odporność


Jak efektywnie budować odpornośćW dobie łatwo dostępnych suplementów wiele osób zaniedbuje tak ważny czynnik, jak zdrowa i zrównoważona dieta, która jest niezbędna do odpowiedniego budowania odporności organizmu. Dlatego przede wszystkim na to należy zwracać uwagę, jak również na ruch na świeżym powietrzu ? dzięki temu dotleniamy organizm oraz dostarcz...

Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowym


Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowymBardzo ważną rolę w naszym organizmie odgrywa witamina D, która odpowiada lub współodpowiada za wiele jego funkcji. Ważna jest dla prawidłowego wzrostu, dlatego nie należy zaniedbywać podawania produktów w nią bogatych dzieciom. Wzmacnia kości, jest też więc zalecana osobom starszym. G...

Błonnik w codziennej diecie


Błonnik w codziennej diecieSpowolnienie metabolizmu to ogromny problem kobiet, które przekroczyły 40 rok życia. Układ trawienny jest zmęczony i zaczyna spowalniać. Naszym największym przeciwnikiem jest oczywiście lenistwo, które powoduje, że nasza dieta jest niezdrowa, a spodnie zaczynają być coraz bardziej ciasne. Chociaż sposobów na walkę z nadprogramow...

Ćwiczenia w domu


Ćwiczenia w domuCzy ćwiczeni w domu mają sens? Zdania są w tym temacie podzielone. Według niektórych jak najbardziej, ponieważ w zaciszu własnych czterech kątów można ćwiczyć dokładnie tak, jak się chce, umie, potrafi. Nie trzeba niczego nikomu udowadniać. Jednak taka swoboda to nie tylko zaleta, ale pod pewnymi względami również wada. Bez wsparcia profe...

Uzależnienie od aktywności


Uzależnienie od aktywnościSport choć zdrowy, bywa również niebezpieczny. Dla ciała, ponieważ aktywność niekiedy prowadzi do kontuzji, ale również dla psychiki. Zagubieni we współczesnym świecie ludzie szukają obszaru życia, który zapewniłby im poczucie kontroli. Chcą mieć cel, samodzielnie decydować o jego realizacji, a następnie cieszyć się z powod...

Zdrowe odżywianie a odchudzanie


Zdrowe odżywianie a odchudzanieGubienie kilogramów może przyjmować różne formy. Przez niektórych dieta traktowana jest jako profilaktyka poważnych chorób. Większość jednak wdrażając jej zasady myśli o odchudzaniu. To prawda, że przydaje się ono lub przydałoby się wielu współczesnym ludziom. Otyłość i nadwaga zbierają już poważne żniwo w świeci...

Ważniejszy od diety


Ważniejszy od dietyWielu osobom, które próbują schudnąć lub też zmieniają swój tryb życia na bardziej zdrowy, wydaje się, że najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Poprzestają więc często jedynie na zmianie swojego jadłospisu i przestrzeganiu konkretnych zaleceń żywieniowych. Niestety, sama zmiana diety na zdrowszą i mniej kaloryczną nie wy...

Bieganie przystępne dla każdego


Bieganie przystępne dla każdegoBieganie w ostatnich latach zyskało największą popularność i jest dyscypliną, której popularność widać przede wszystkim na wyścigach i imprezach dla bieaczy. Z roku na rok na te same maratony czy biegi uliczne przychodzą obok poprzednich uczestników także zupełnie nowi biegacze. Widać także po różnicy wieku między nimi, ...

Warto uprawiać sport


Warto uprawiać sportKażdy lekarz zgodzi się z tezą, że sport ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też warto poświęcać swój wolny czas wybranej formie aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy zdecydujemy się na bieganie, czy też jazdę na rolkach, ruch zawsze pozytywnie wpłynie na całe nasze ciało. Oczywiście aktywność fizyczna jest zalec...

Jedzeniem w choroby


Jedzeniem w chorobyPolacy są jednym z narodów, który spożywa najwięcej leków. Bardzo często decydujemy się sami na leczenie i kupujemy specyfiki bez recepty lub załatwiamy sobie antybiotyki i łykamy je bez żadnej konsultacji z jakimkolwiek specjalistą. Zdarza się jednakże, że lekarze bezkrytycznie wypisują nam leki na wszystkie nasze problemy, nie zastanaw...