Jak efektywnie budować odporność


Jak efektywnie budować odpornośćW dobie łatwo dostępnych suplementów wiele osób zaniedbuje tak ważny czynnik, jak zdrowa i zrównoważona dieta, która jest niezbędna do odpowiedniego budowania odporności organizmu. Dlatego przede wszystkim na to należy zwracać uwagę, jak również na ruch na świeżym powietrzu ? dzięki temu dotleniamy organizm oraz dostarcz...

Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowym


Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowymBardzo ważną rolę w naszym organizmie odgrywa witamina D, która odpowiada lub współodpowiada za wiele jego funkcji. Ważna jest dla prawidłowego wzrostu, dlatego nie należy zaniedbywać podawania produktów w nią bogatych dzieciom. Wzmacnia kości, jest też więc zalecana osobom starszym. G...

Błonnik w codziennej diecie


Błonnik w codziennej diecieSpowolnienie metabolizmu to ogromny problem kobiet, które przekroczyły 40 rok życia. Układ trawienny jest zmęczony i zaczyna spowalniać. Naszym największym przeciwnikiem jest oczywiście lenistwo, które powoduje, że nasza dieta jest niezdrowa, a spodnie zaczynają być coraz bardziej ciasne. Chociaż sposobów na walkę z nadprogramow...

Cukry - tak, ale tylko złożone


Cukry - tak, ale tylko złożoneCukierki, ciasteczka, lody, kremy, babeczki, lizaki ? mało, kto nie lubi takich słodkości. Od czasu do czasu każdego nas nachodzi ochota na zjedzenie czegoś słodkiego. Oczywiście można odzwyczaić się od słodyczy, ale trzeba mieć naprawdę silną wolę, żeby to się udało. Bardzo często rezygnacja ze słodyczy, czy słodzenia ...

I ty możesz schudnąć


I ty możesz schudnąćOdżywki potreningowe odgrywają również bardzo istotną rolę przed i podczas treningów. Tego typu odzywki pomagają nam właśnie w ukrwieniu mięśni oraz zapewniają skupienie i spokój co umożliwia na poprawną wydajność podczas treningów. Takie odżywki potreningowe odpowiednio dobrane, stanowią przyśpieszoną redukcję tkanki tłuszc...

Jaką formę aktywności fizycznej wybrać?


Jaką formę aktywności fizycznej wybrać?Ćwiczenia fizyczne niesamowicie dobrze wpływają na organizm człowieka, jednak nie każda ich forma jest odpowiednia dla każdego. Czym zatem kierować się przy wyborze idealnego sportu dla siebie. Przede wszystkim swoje usposobienie i cechy charakteru. Samotnicy oraz introwertycy z pewnością będą źle czuli się na siłow...

Ćwiczenia z trenerem


Ćwiczenia z treneremOsobisty trener to już nie tylko opcja dla najbogatszych. Choć wciąż na jego zatrudnienie nie może sobie pozwolić każdy, to jednak ludzie korzystają z jego wsparcia coraz chętniej. Chociażby po to, aby jednorazowo się skonsultować w kwestii treningowego planu czy pomysłów na urozmaicenie aktywności fizycznej. Często już po jednym spot...

Ćwiczenia w domu


Ćwiczenia w domuCzy ćwiczeni w domu mają sens? Zdania są w tym temacie podzielone. Według niektórych jak najbardziej, ponieważ w zaciszu własnych czterech kątów można ćwiczyć dokładnie tak, jak się chce, umie, potrafi. Nie trzeba niczego nikomu udowadniać. Jednak taka swoboda to nie tylko zaleta, ale pod pewnymi względami również wada. Bez wsparcia profe...

Uzależnienie od aktywności


Uzależnienie od aktywnościSport choć zdrowy, bywa również niebezpieczny. Dla ciała, ponieważ aktywność niekiedy prowadzi do kontuzji, ale również dla psychiki. Zagubieni we współczesnym świecie ludzie szukają obszaru życia, który zapewniłby im poczucie kontroli. Chcą mieć cel, samodzielnie decydować o jego realizacji, a następnie cieszyć się z powod...

Zdrowe odżywianie a odchudzanie


Zdrowe odżywianie a odchudzanieGubienie kilogramów może przyjmować różne formy. Przez niektórych dieta traktowana jest jako profilaktyka poważnych chorób. Większość jednak wdrażając jej zasady myśli o odchudzaniu. To prawda, że przydaje się ono lub przydałoby się wielu współczesnym ludziom. Otyłość i nadwaga zbierają już poważne żniwo w świeci...