Jak efektywnie budować odporność


Jak efektywnie budować odpornośćW dobie łatwo dostępnych suplementów wiele osób zaniedbuje tak ważny czynnik, jak zdrowa i zrównoważona dieta, która jest niezbędna do odpowiedniego budowania odporności organizmu. Dlatego przede wszystkim na to należy zwracać uwagę, jak również na ruch na świeżym powietrzu ? dzięki temu dotleniamy organizm oraz dostarcz...

Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowym


Witamina D ? dlaczego trzeba ja uzupełniać w okresie jesienno-zimowymBardzo ważną rolę w naszym organizmie odgrywa witamina D, która odpowiada lub współodpowiada za wiele jego funkcji. Ważna jest dla prawidłowego wzrostu, dlatego nie należy zaniedbywać podawania produktów w nią bogatych dzieciom. Wzmacnia kości, jest też więc zalecana osobom starszym. G...

Błonnik w codziennej diecie


Błonnik w codziennej diecieSpowolnienie metabolizmu to ogromny problem kobiet, które przekroczyły 40 rok życia. Układ trawienny jest zmęczony i zaczyna spowalniać. Naszym największym przeciwnikiem jest oczywiście lenistwo, które powoduje, że nasza dieta jest niezdrowa, a spodnie zaczynają być coraz bardziej ciasne. Chociaż sposobów na walkę z nadprogramow...

Cukry - tak, ale tylko złożone


Cukry - tak, ale tylko złożoneCukierki, ciasteczka, lody, kremy, babeczki, lizaki ? mało, kto nie lubi takich słodkości. Od czasu do czasu każdego nas nachodzi ochota na zjedzenie czegoś słodkiego. Oczywiście można odzwyczaić się od słodyczy, ale trzeba mieć naprawdę silną wolę, żeby to się udało. Bardzo często rezygnacja ze słodyczy, czy słodzenia ...

I ty możesz schudnąć


I ty możesz schudnąćOdżywki potreningowe odgrywają również bardzo istotną rolę przed i podczas treningów. Tego typu odzywki pomagają nam właśnie w ukrwieniu mięśni oraz zapewniają skupienie i spokój co umożliwia na poprawną wydajność podczas treningów. Takie odżywki potreningowe odpowiednio dobrane, stanowią przyśpieszoną redukcję tkanki tłuszc...

Ważniejszy od diety


Ważniejszy od dietyWielu osobom, które próbują schudnąć lub też zmieniają swój tryb życia na bardziej zdrowy, wydaje się, że najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Poprzestają więc często jedynie na zmianie swojego jadłospisu i przestrzeganiu konkretnych zaleceń żywieniowych. Niestety, sama zmiana diety na zdrowszą i mniej kaloryczną nie wy...

Nie wolno o nim zapominać


Nie wolno o nim zapominaćWciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak istotnym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Większość z nas bagatelizuje śniadanie z uwagi na poranny pośpiech i zjada byle co, lub nie je go wcale. Tymczasem lekarze i dietetycy zgodnie twierdzą, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, jaki spożywamy w ciągu dnia i to ...

Bieganie przystępne dla każdego


Bieganie przystępne dla każdegoBieganie w ostatnich latach zyskało największą popularność i jest dyscypliną, której popularność widać przede wszystkim na wyścigach i imprezach dla bieaczy. Z roku na rok na te same maratony czy biegi uliczne przychodzą obok poprzednich uczestników także zupełnie nowi biegacze. Widać także po różnicy wieku między nimi, ...

Warto uprawiać sport


Warto uprawiać sportKażdy lekarz zgodzi się z tezą, że sport ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też warto poświęcać swój wolny czas wybranej formie aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy zdecydujemy się na bieganie, czy też jazdę na rolkach, ruch zawsze pozytywnie wpłynie na całe nasze ciało. Oczywiście aktywność fizyczna jest zalec...

Jedzeniem w choroby


Jedzeniem w chorobyPolacy są jednym z narodów, który spożywa najwięcej leków. Bardzo często decydujemy się sami na leczenie i kupujemy specyfiki bez recepty lub załatwiamy sobie antybiotyki i łykamy je bez żadnej konsultacji z jakimkolwiek specjalistą. Zdarza się jednakże, że lekarze bezkrytycznie wypisują nam leki na wszystkie nasze problemy, nie zastanaw...